中級
カラマレス・レジェノス（イカのスペイン風詰め物）
580 kcal
51g
85 min
地中海料理 高タンパク レシピ
519 件のレシピ
地中海料理はプロテインが豊富な宝物がいっぱい。チュニジア風タコ（461 kcal）や鶏肉のブリュア（1012 kcal）がその多様性を示しているよ。美味しくて栄養満点の料理を楽しむ準備をしてね。
初級
カマロネス・ア・ラ・プランチャ（海老の鉄板焼き）
306 kcal
44g
15 min
初級
アンダルシア風イカのフリット
769 kcal
35g
25 min
中級
カソン・エン・アドボ（サメ肉のスパイシー揚げマリネ）
384 kcal
31g
30 min
中級
魚介のカスエラ（カスエラ・デ・マリスコス）
475 kcal
57g
55 min
初級
手長海老の鉄板焼き 〜シガラス・ア・ラ・プランチャ〜
347 kcal
43g
15 min
中級
ミックス・セビーチェ
288 kcal
38g
40 min
初級
チョルミョン（韓国風旨辛和え麺）
1756 kcal
53g
30 min
中級
コルデロ・アル・ロメロ（ラム肉のローズマリー煮込み）
861 kcal
67g
110 min
初級
スペイン風チキンサラダ（エンサラダ・デ・ポヨ）
638 kcal
30g
45 min
中級
海の幸のシュークルート
1020 kcal
101g
75 min
中級
魚介の旨味を凝縮した本格フィデウア
727 kcal
51g
45 min
中級
スペイン風たらのフリット 〜本格バカラオ仕立て〜
758 kcal
88g
45 min
中級
フリトゥーラ・デ・ペスカド（スペイン風 魚介のフリット）
864 kcal
64g
35 min
初級
海老のアヒージョ（ガンバス・アル・アヒージョ）
529 kcal
34g
20 min
初級
赤座エビの塩釜焼き
285 kcal
44g
20 min
初級
コンテチーズの贅沢クロックマダム
1082 kcal
48g
30 min
中級
グリルスキャンピ
506 kcal
58g
25 min
初級
完熟桃と鶏肉の艶やか照り煮
416 kcal
36g
30 min
中級
スパゲッティ・ボンゴレ
747 kcal
32g
35 min
初級
ハムとレンズ豆の煮込み
658 kcal
52g
60 min
初級
伝統的な舌平目のムニエル
596 kcal
66g
20 min
上級
トリュフ香るプーラルドの濃厚クリーム煮
665 kcal
48g
115 min
初級
皮付きにんにくと鶏肉の煮込み
592 kcal
36g
60 min