初級
海老のイタリアン香草焼き：黄金のパルメザン仕立て
399 kcal
34g
25 min
地中海料理 高タンパク レシピ
519 件のレシピ
地中海料理はプロテインが豊富な宝物がいっぱい。チュニジア風タコ（461 kcal）や鶏肉のブリュア（1012 kcal）がその多様性を示しているよ。美味しくて栄養満点の料理を楽しむ準備をしてね。
中級
自家製納豆
565 kcal
47g
90 min
中級
ほうれん草とチーズのファゴッティーニ 〜焦がしバターとセージの香り〜
1005 kcal
44g
60 min
初級
海老のガーリック・ガンバス
295 kcal
33g
20 min
初級
大ぶり赤海老の香ばしグリル（ガンベローニ）
736 kcal
102g
20 min
中級
バッカラのフリッテッレ
777 kcal
86g
55 min
中級
シーフードのアソルダ（ポルトガル風パン粥）
1016 kcal
52g
50 min
中級
バカリャウ・ア・ラボ・デ・ガロ（ポルトガル風 塩鱈のソテー）
1211 kcal
134g
65 min
初級
とろ〜りモッツァレラのイタリアンオムレツ
582 kcal
38g
25 min
初級
カチャトーラパスタ
960 kcal
49g
70 min
初級
ツナパスタ
675 kcal
31g
25 min
初級
魚のパピヨット
832 kcal
111g
40 min
初級
グリーンソースの魚
384 kcal
33g
30 min
初級
レモンチキンのスカロッピーニ
388 kcal
35g
25 min
中級
アーティチョークのピザ
721 kcal
33g
45 min
中級
海の幸の旨味溢れる シーフード・ピッツァ
595 kcal
38g
35 min
中級
黒トリュフの贅沢ピッツァ
1103 kcal
37g
32 min
初級
ゴルゴンゾーラとくるみのピザ
1319 kcal
52g
25 min
中級
本格イタリアン・ピッツァ
872 kcal
33g
150 min
中級
クワトロ・スタジオーニピザ
826 kcal
34g
55 min
中級
ポルタピザ
862 kcal
35g
30 min
初級
オーブンローストチキン
993 kcal
72g
65 min
初級
トマトチキン
540 kcal
36g
60 min
初級
ローズマリーチキン
510 kcal
33g
45 min