中級
きのこと豆腐のヘルシーベジバーガー
854 kcal
44g
35 min
地中海料理 高タンパク レシピ
519 件のレシピ
地中海料理はプロテインが豊富な宝物がいっぱい。チュニジア風タコ（461 kcal）や鶏肉のブリュア（1012 kcal）がその多様性を示しているよ。美味しくて栄養満点の料理を楽しむ準備をしてね。
初級
香ばしチキンの彩りラップサンド
542 kcal
30g
25 min
初級
白身魚と海老のムケッカ 〜濃厚ココナッツ仕立て〜
607 kcal
49g
45 min
初級
ガーリックバターシュリンプ
341 kcal
34g
25 min
初級
エビカクテル
513 kcal
35g
20 min
中級
スパイス香る本格チキンシャワルマ
854 kcal
44g
35 min
初級
香ばしエビのグリル串
304 kcal
34g
25 min
初級
乾燥えんどう豆のベサラ
793 kcal
37g
60 min
中級
鶏肉のブリワット
1012 kcal
44g
85 min
初級
チキン・シュティタ（鶏肉のスパイス煮込み）
708 kcal
45g
65 min
中級
ムール貝のスパイスライス詰め
446 kcal
31g
65 min
初級
北アフリカ風 スパイシー魚フライ
756 kcal
48g
30 min
中級
チュニジア風タコの煮込み
461 kcal
35g
100 min
中級
鶏肉とレンズ豆のルフィサ
1418 kcal
81g
115 min
中級
鶏肉と塩レモンのタジン 〜オリーブのアクセント〜
585 kcal
35g
70 min
初級
スズキのセビーチェ ライムの爽やかな酸味
262 kcal
32g
20 min
初級
プルドチキンサンドイッチ
927 kcal
45g
80 min
中級
アローシュ・デ・マリスコ（ポルトガル風海鮮雑炊）
875 kcal
74g
60 min
中級
バカリャウ・ア・ブラス（塩鱈とポテトの卵炒め）
1693 kcal
109g
60 min
中級
バカリャウ・コン・ナタス（鱈とポテトのクリーミーグラタン）
1262 kcal
113g
70 min
初級
バカリャウ・ア・ゴメス・デ・サ（鱈とじゃがいものオーブン焼き）
1157 kcal
109g
75 min
中級
バカリャウ・ア・ゼ・ド・ピポ（鱈のマヨネーズグラタン）
1507 kcal
137g
75 min
中級
本場アメリカ仕込み！サザンフライドチキン
1689 kcal
74g
45 min
初級
カマロン・ア・ギーリョ（ポルトガル風海老のガーリックオイル炒め）
395 kcal
30g
20 min