初級
海老の生姜炒め
268 kcal
31g
25 min
地中海料理 高タンパク レシピ
519 件のレシピ
地中海料理はプロテインが豊富な宝物がいっぱい。チュニジア風タコ（461 kcal）や鶏肉のブリュア（1012 kcal）がその多様性を示しているよ。美味しくて栄養満点の料理を楽しむ準備をしてね。
初級
鮭のグリル 〜爽やかなディルソースを添えて〜
589 kcal
40g
25 min
初級
センソングイ（韓国風サバの塩焼き）
627 kcal
41g
25 min
初級
鶏肉とバジルのジェノベーゼ・パスタ
876 kcal
47g
30 min
初級
海老の香ばし醤油炒め
252 kcal
31g
25 min
初級
中華風ペッパーチキン
373 kcal
35g
30 min
中級
本格海鮮の中華強火炒め
271 kcal
33g
30 min
初級
滑らか仕立てのフムスとピタパン
884 kcal
33g
20 min
中級
ノルマンディ風ソール
638 kcal
91g
55 min
中級
チョッパル：艶やかな豚足の甘辛煮込み
624 kcal
39g
275 min
中級
本格・鶏肉のチャオメン（中華風焼きそば）
603 kcal
32g
30 min
中級
アークティック・チャーのポワレ 〜伝統的なブール・ブランソースを添えて〜
802 kcal
70g
30 min
初級
王道のシュリンプカクテル
535 kcal
32g
30 min
上級
鶏肉とアーモンドの伝統的なパスティラ
1443 kcal
62g
105 min
中級
ハムとマッシュルームのカルツォーネ
813 kcal
41g
35 min
中級
ほうれん草とブルスのカネロニ
661 kcal
33g
75 min
中級
チキンカチャトーレ
629 kcal
38g
70 min
中級
タコのガリシア風（ポルボ・ア・フェイラ）
418 kcal
36g
70 min
中級
マッサマン・ガイ（鶏肉のマッサマンカレー）
904 kcal
43g
65 min
中級
トマトとモッツァレラのパンツェロッティ
997 kcal
31g
45 min
中級
エビのリングイネ
655 kcal
42g
30 min
初級
リコッタチーズのクリーミーパスタ
775 kcal
33g
22 min
初級
本格クワトロ・フォルマッジ
1271 kcal
62g
27 min
初級
カプレーゼピザ
967 kcal
41g
35 min