初級
エビのサルテアド
271 kcal
32g
25 min
地中海料理 高タンパク レシピ
519 件のレシピ
地中海料理はプロテインが豊富な宝物がいっぱい。チュニジア風タコ（461 kcal）や鶏肉のブリュア（1012 kcal）がその多様性を示しているよ。美味しくて栄養満点の料理を楽しむ準備をしてね。
初級
ぷりぷり海老の旨みたっぷりタコス
768 kcal
38g
30 min
初級
サーモンのカリカリソテー 〜焦がしレモンバター仕立て〜
477 kcal
33g
18 min
中級
鴨肉のタコス 〜パリパリの皮とホロホロの身を愉しむ〜
929 kcal
76g
110 min
中級
生サーモンのハンドカット・タルタル
340 kcal
33g
20 min
初級
チキン・タコス
820 kcal
36g
35 min
初級
カサゴのメキシカン・タコス
621 kcal
37g
30 min
中級
中東風イワシのフリット
1069 kcal
34g
35 min
初級
メキシコ風マグロのトスターダ
597 kcal
36g
30 min
初級
香ばしく焼き上げるラムのシシカバブ
653 kcal
48g
30 min
中級
鶏肉のチキ・シチュー（Chikh de poulet）
756 kcal
45g
65 min
初級
ヨーグルト仕込みのジューシー・チキンケバブ
350 kcal
36g
35 min
初級
ローストブランジーノ
943 kcal
102g
45 min
初級
レモンブランジーノ
532 kcal
49g
35 min
初級
中華風エビのカレー炒め
473 kcal
38g
25 min
初級
海老のココナッツミルク煮
442 kcal
33g
25 min
初級
ラム肉のスブラキ
964 kcal
56g
30 min
初級
マサラフィッシュフライ
408 kcal
30g
25 min
中級
フランス風魚のチャウダー
498 kcal
40g
50 min
中級
カエルのガーリックパセリソテー
382 kcal
34g
25 min
中級
伝統的な鶏のフリカッセ
989 kcal
73g
80 min
初級
白身魚のプロヴァンス風
331 kcal
30g
45 min
中級
鶏肉のバスク風煮込み
746 kcal
48g
75 min
中級
鴨の赤ワイン煮込み
794 kcal
71g
130 min