かんたん ヴィーガン レシピ

簡単に作れるビーガンレシピは、迅速で美味しい料理を強調しているよ。ブルグールとひよこ豆のオリエンタルサラダ（600 kcal）は、あなたの食事を明るくし、ブラックオリーブのオレンジサラダ（256 kcal）はフレッシュさを加えてくれる。これらのシンプルな創作で楽しみを変えてみて。

初級

彩り野菜のふっくらブルグル

334 kcal

10g

35 min

初級

チコリと豆

540 kcal

19g

40 min

初級

ソテーしたチコリ

180 kcal

5g

35 min

初級

香るハーブのフォカッチャ

393 kcal

8g

45 min

初級

彩り野菜のイタリアン煮込み

253 kcal

5g

60 min

初級

彩り野菜とパンのサラダ Panzanella（パンツァネッラ）

464 kcal

9g

25 min

初級

ひよこ豆パスタ

734 kcal

28g

35 min

初級

ローストペッパー

187 kcal

2g

45 min

初級

桃の赤ワインコンポート 〜芳醇なスパイスの香り〜

294 kcal

3g

40 min

初級

本格ダルメティ（レンズ豆とフェヌグリークのカレー）

327 kcal

16g

60 min

初級

ほうれん草とギーのダル（豆カレー）

347 kcal

19g

55 min

初級

フェンネルとオレンジのイタリアンサラダ

199 kcal

2g

15 min

初級

ナポリ風ポテト：ガーリックとトマトの芳醇な煮込み

349 kcal

5g

50 min

初級

ムング豆のキチュリ（インド風お粥）

354 kcal

10g

50 min

初級

ひじきの煮物

170 kcal

9g

35 min

初級

焼きパプリカとくるみのムハンマラ

433 kcal

6g

40 min

初級

ムジャダラ（レンズ豆と飴色たまねぎの中東風炊き込みご飯）

682 kcal

22g

60 min

初級

にんにくとタイム香る、香ばし焼きピタパン

396 kcal

8g

11 min

初級

ほうれん草の胡麻和え

157 kcal

7g

20 min

初級

ベタラビ（ビーツの韓国風和え物）

151 kcal

4g

20 min

初級

ローマ風ポテト：にんにくとローズマリーの芳醇な香り

314 kcal

4g

55 min

初級

ヤンパジョリム（韓国風・玉ねぎの甘辛煮）

114 kcal

3g

30 min

初級

ほっこり甘い かぼちゃの煮物

80 kcal

3g

30 min

初級

柿と豆腐の香ばし照り焼き

320 kcal

18g

35 min