45 min 以内 レシピ

あっという間に美味しい料理を作ろう。ナス焼き：味噌でグレーズしたナス（177 kcal）があなたの味覚を喜ばせるよ。甘いものが食べたい？伝統的なスフェンジを選んで。772のレシピで、スピード感が美味しさを引き立てる。

中級

ミレット・ロティ（雑穀の薄焼きパン）

301 kcal

7g

35 min

中級

全粒粉のロティ

561 kcal

15g

35 min

中級

手作りロティ

488 kcal

10g

35 min

初級

サグアール（ほうれん草とじゃがいものスパイス炒め）

246 kcal

7g

45 min

初級

スパイス香るインド風野菜サラダ

180 kcal

5g

25 min

初級

香ばしスパイスの本格タンドリー・アールー

278 kcal

7g

40 min

初級

タンドリーブロッコリー

199 kcal

8g

35 min

初級

タンドリー・マッシュルーム

167 kcal

6g

35 min

中級

本格フィッシュ・ティッカ 〜スパイシーな魚の串焼き〜

291 kcal

31g

30 min

中級

鴨肉のパテ

414 kcal

14g

35 min

中級

本格野菜カツレツ（ベジタブル・カツレツ）

293 kcal

7g

45 min

中級

彩り野菜のジャルフレジ

206 kcal

4g

35 min

初級

ベルミセリ・ウプマ

481 kcal

11g

30 min

初級

スペイン風ソーセージの白ワイン煮込み

646 kcal

38g

35 min

初級

コウイカのプランチャ（鉄板焼き）

264 kcal

33g

25 min

中級

ナシゴレン

905 kcal

35g

30 min

初級

彩り野菜のプランチャ 〜地中海風 鉄板焼き〜

223 kcal

6g

25 min

初級

マサラ・ピーナッツ

815 kcal

19g

25 min

初級

マタル・パニール

344 kcal

18g

40 min

初級

レッドカレー・ココナッツミルクソース

258 kcal

3g

25 min

中級

揚げアジとナムプリック・カピ 〜タイ風シュリンプペーストのディップ〜

1016 kcal

51g

35 min

初級

パッ・トゥア・ゴーク（タイ風もやし炒め）

360 kcal

13g

25 min

初級

タイマンゴープディング

367 kcal

3g

30 min

初級

タイ風 焼き海老のスパイシーサラダ

202 kcal

29g

25 min