初級
なすと豆腐の甘辛炒め
311 kcal
18g
30 min
45 min 以内 ペスカタリアン 一品料理
180 件のレシピ
45分以内でペスカタリアンのフルコースが楽しめるよ。166 kcalのラサム、軽やかなインドのクラシックを味わってみて。野菜プラオやスペイン風ひよこ豆のビーツもこの多彩なリストに加わるよ。
初級
彩り野菜のカリカリ・ジョン（韓国風焼き物）
430 kcal
17g
25 min
初級
本格キムチチヂミ
735 kcal
13g
25 min
初級
チーズ・エンチラーダ
973 kcal
34g
40 min
初級
お豆腐と出汁の温かいそば
483 kcal
28g
30 min
初級
本場韓国の味！旨辛キムチチヂミ
640 kcal
12g
25 min
初級
ツナと完熟トマトのポルトガル風ペンネ
769 kcal
39g
35 min
初級
ポルトガル風たまごパスタ
518 kcal
19g
25 min
初級
ローズマリー香る 本格ファリナータ
452 kcal
17g
30 min
初級
エッグ・アンド・チップス
606 kcal
21g
45 min
初級
パスタプリマベーラ
663 kcal
22g
35 min
初級
彩り野菜のふっくらキヌア
340 kcal
10g
35 min
中級
豆腐と彩り野菜のコク旨炒め
368 kcal
20g
35 min
初級
白身魚と海老のムケッカ 〜濃厚ココナッツ仕立て〜
607 kcal
49g
45 min
初級
アラビアータパスタ
623 kcal
20g
40 min
初級
クミンが香るレンズ豆の煮込み
312 kcal
17g
45 min
初級
ミルク・クスクス
811 kcal
24g
40 min
初級
フダンソウとひよこ豆のスペイン風ソテー
568 kcal
24g
40 min
初級
じゅわっと染み出す、高野豆腐の含め煮
129 kcal
5g
35 min
初級
マグレブ風 野菜たっぷりスパイスパスタ
716 kcal
25g
40 min
初級
香り弾ける！フレッシュハーブと彩り野菜のクスクスサラダ
572 kcal
16g
25 min
初級
マグリブ風ツナサラダ
272 kcal
15g
15 min
初級
ポルトガル風ツナサラダ（サラダー・デ・アトゥム）
772 kcal
52g
25 min
初級
アロス・ア・ラ・クバーナ
667 kcal
15g
40 min