45 min 以内 地中海料理 レシピ

地中海料理はすぐに作れるよ。例えば、パン・ラヴァッシュ（339 kcal）は、あなたの食事にパリッとした食感を加えてくれる。クリーミーで心温まる料理を求めているなら、ミルクのクスクス（811 kcal）も試してみて。

初級

焼きパプリカとくるみのムハンマラ

433 kcal

6g

40 min

初級

トルコ風ポーチドエッグ「チルブル」

710 kcal

26g

25 min

中級

ラバッシュ

339 kcal

8g

35 min

中級

グリーンアスパラガスの天ぷら

534 kcal

9g

30 min

初級

自家製厚揚げ

418 kcal

24g

35 min

中級

彩り豊かなカニのちらし寿司

468 kcal

19g

40 min

中級

脂の乗った冬の味覚：本格ぶり鍋

724 kcal

79g

35 min

初級

にんじんの味噌バターグラッセ

149 kcal

3g

30 min

中級

手作りちくわ

315 kcal

46g

40 min

初級

アブルッツォ風アロスティチーニ

555 kcal

46g

35 min

初級

ふんわりとろとろ、究極の親子丼

509 kcal

36g

35 min

上級

ふぐちり（ふぐ鍋）

359 kcal

45g

35 min

初級

にんにくとタイム香る、香ばし焼きピタパン

396 kcal

8g

11 min

初級

ほうれん草の胡麻和え

157 kcal

7g

20 min

初級

ベタラビ（ビーツの韓国風和え物）

151 kcal

4g

20 min

初級

ニンニクと香ばしチリバターのヨーグルトパスタ

598 kcal

16g

20 min

中級

旨み溢れる 蛤（はまぐり）そば

514 kcal

21g

35 min

中級

サクサク極旨エビフライ

444 kcal

19g

35 min

初級

冷奴：香り豊かな薬味を添えた絹ごし豆腐

140 kcal

17g

10 min

中級

スパイシーなくるみのフィロ・ペストリー

816 kcal

12g

45 min

中級

いちご大福

189 kcal

3g

30 min

中級

いちご大福

336 kcal

5g

35 min

初級

ヤンパジョリム（韓国風・玉ねぎの甘辛煮）

114 kcal

3g

30 min

初級

本場の味わい 伝統的なバリアダス

932 kcal

36g

35 min