45 min 以内 地中海料理 レシピ

地中海料理はすぐに作れるよ。例えば、パン・ラヴァッシュ（339 kcal）は、あなたの食事にパリッとした食感を加えてくれる。クリーミーで心温まる料理を求めているなら、ミルクのクスクス（811 kcal）も試してみて。

初級

豆腐といんげんの豆鼓（トウチ）ソース炒め

286 kcal

18g

35 min

初級

デーツとナッツの甘いコフタ

510 kcal

11g

30 min

初級

チョコヘーゼルナッツのクレープ

801 kcal

19g

35 min

初級

伝統的なサハレブ

371 kcal

10g

15 min

初級

オレンジとシナモンのフレッシュサラダ

134 kcal

2g

15 min

初級

芳醇な香りのカルダモンラッシー

374 kcal

10g

10 min

初級

スペイン風キャンディードナッツ

658 kcal

12g

30 min

初級

ナンカタイ（インド風ショートブレッド）

547 kcal

8g

45 min

初級

パイナップル・ケサリ

601 kcal

6g

40 min

初級

ココナッツミルク・プラオ

818 kcal

16g

40 min

初級

ラヴァ・ケサリ

665 kcal

7g

30 min

初級

完熟マンゴーとカルダモンの芳醇ムース

368 kcal

3g

25 min

中級

サフランとフェンネルが香るマルプア

762 kcal

12g

40 min

初級

王道のカプレーゼ

290 kcal

12g

15 min

初級

キャベツのガーリック炒め

139 kcal

2g

15 min

初級

海老の生姜炒め

268 kcal

31g

25 min

初級

香ばし焼き豆腐の甘辛醤油絡め

353 kcal

21g

35 min

初級

本格・焼き鳥（ねぎま）

331 kcal

18g

35 min

中級

ヘーゼルナッツのダックワーズ

398 kcal

9g

45 min

初級

鮭のグリル 〜爽やかなディルソースを添えて〜

589 kcal

40g

25 min

初級

南仏風バジルのパスタ（ピストゥ・パスタ）

722 kcal

19g

25 min

中級

マンゴー・バルフィ

610 kcal

19g

40 min

初級

彩り野菜とモッツァレラの冷製イタリアンパスタサラダ

731 kcal

23g

25 min

初級

センソングイ（韓国風サバの塩焼き）

627 kcal

41g

25 min