45 min 以内 地中海料理 レシピ

地中海料理はすぐに作れるよ。例えば、パン・ラヴァッシュ（339 kcal）は、あなたの食事にパリッとした食感を加えてくれる。クリーミーで心温まる料理を求めているなら、ミルクのクスクス（811 kcal）も試してみて。

初級

グリーンピースのココナッツカレー

450 kcal

12g

40 min

初級

サーモンのクリーミーココナッツカレー

548 kcal

36g

35 min

初級

ひよこ豆のクリーミーココナッツカレー

831 kcal

31g

45 min

初級

カリフラワーとひよこ豆のクリーミーカレー

730 kcal

28g

40 min

中級

ラズベリーとマルサラ酒のトライフル

540 kcal

13g

40 min

中級

外カリ中ふわ！豆腐のクリスピーフリッター

547 kcal

18g

35 min

中級

カチョ・エ・ペペ

580 kcal

27g

15 min

中級

アーモンドソースのメルルーザ

447 kcal

41g

35 min

中級

本格中華風フィッシュボール（魚団子）

219 kcal

26g

35 min

初級

海老のピリ辛中風マスタード炒め

253 kcal

31g

23 min

初級

海老のピリ辛ソテー

234 kcal

29g

20 min

初級

ぷりぷり海老の中華風冷菜 〜特製生姜醤油だれ〜

222 kcal

34g

20 min

中級

海老とカシューナッツの本格炒め

360 kcal

25g

30 min

中級

チリシュリンプ

265 kcal

31g

25 min

中級

ベサン・ラドゥ

715 kcal

16g

30 min

中級

中華風 絶品カリカリ白身魚の唐揚げ

652 kcal

31g

30 min

中級

白身魚の生姜蒸し 芳醇な醤油仕立て

502 kcal

50g

27 min

初級

本格中華・鶏肉のバジル炒め

325 kcal

34g

25 min

初級

ほうれん草とカリカリ豆腐の香ばし炒め

356 kcal

21g

25 min

初級

贅沢カニとふわふわ卵の中華スープ

192 kcal

21g

30 min

初級

サフランライス

372 kcal

6g

30 min

中級

ドゥードゥ・ペダ

726 kcal

27g

25 min

初級

ツンと香る、中華風からし豆腐

254 kcal

17g

25 min

初級

シードルが香る、りんごとシナモンのコンポート

224 kcal

1g

40 min