45 min 以内 低糖質 レシピ

ローカーボレシピは迅速に作れる。チーズのブリオワート（638 kcal）やコカダ（422 kcal）で家族を喜ばせるのが簡単になる。45分以内で美味しくて栄養満点の料理を作れるよ。

初級

パクチーたっぷり！タイ風フレッシュサラダ

87 kcal

3g

12 min

初級

本格レッドチキンカレー

497 kcal

37g

30 min

初級

フランス風タブレ

404 kcal

9g

25 min

中級

青パパイヤのサラダ（ソムタム）

188 kcal

5g

25 min

中級

サテ・ガイ（タイ風 鶏肉の串焼き）

560 kcal

41g

45 min

中級

魚醤（ナンプラー）

68 kcal

9g

40 min

初級

ミヨクムク (海藻ゼリー)

69 kcal

2g

30 min

初級

ムセンチェ（韓国風大根の甘酢和え）

87 kcal

2g

15 min

初級

人参のソムタム

285 kcal

9g

20 min

中級

ぷりぷり海老の本格トムヤムクン

198 kcal

23g

30 min

初級

カリッと香ばしい！本格中華風焼き豆腐

344 kcal

21g

35 min

中級

本格麻婆豆腐

359 kcal

23g

30 min

初級

完熟マンゴーとココナッツミルクのタピオカプディング

380 kcal

2g

35 min

中級

タイ風真鯛のタルタル

178 kcal

20g

20 min

初級

本格ガパオライス（鶏肉のバジル炒め）

282 kcal

27g

25 min

初級

タイのスイートコーンプディング

433 kcal

5g

35 min

初級

極上カリカリ食感！タイ風揚げ豆腐

490 kcal

22g

30 min

中級

豆腐のサテ 〜濃厚ピーナッツソース〜

510 kcal

23g

35 min

初級

トムカーガイ

375 kcal

27g

35 min

中級

トムヤムタレー

250 kcal

39g

35 min

中級

トートマンプラー（タイ風さつま揚げ）

318 kcal

25g

35 min

初級

トム・カーオ・ポッド（タイ風スパイシーコーンサラダ）

259 kcal

9g

15 min

初級

いちごとミントの薄焼きタルト

276 kcal

4g

35 min

中級

ヤムタレー（タイ風シーフードサラダ）

246 kcal

40g

25 min