300 kcal 未満 レシピ

300 kcal未満のレシピは軽やかさと風味を兼ね備えている。黒オリーブのオレンジサラダ（256 kcal）やムハッレビ（299 kcal）は、罪悪感なく楽しめるオプションだよ。

初級

さつまいものタイムロースト

271 kcal

4g

45 min

初級

とろける美味しさ、ナスの味噌田楽風焼き

177 kcal

4g

40 min

初級

完熟トマトのクラシック・サラダ

188 kcal

2g

15 min

初級

アンディーブのギリシャ風ブレゼ

234 kcal

5g

55 min

中級

伝統のたい焼き

284 kcal

8g

30 min

初級

カジナムル（韓国風・蒸しナスのナムル）

102 kcal

3g

20 min

初級

ココナッツ・チャツネ

236 kcal

3g

20 min

初級

スクジュナムル（緑豆もやしのナムル）

84 kcal

4g

12 min

初級

わかめと豆腐の和風サラダ

257 kcal

18g

15 min

初級

スイスチャードの韓国風ナムル 〜濃厚テンジャン仕立て〜

78 kcal

2g

20 min

初級

白身魚と春野菜の紙包み焼き 〜パピヨット仕立て〜

251 kcal

30g

35 min

初級

ブロッコリーのガーリックソテー 〜ベトナム風〜

136 kcal

5g

18 min

初級

伝統的なメキシカン・サルサ2種（ピコ・デ・ガヨ＆サルサ・ロハ）

106 kcal

3g

30 min

初級

タイ風シャキシャキ野菜のサラダ

98 kcal

3g

20 min

初級

メロンの冷製スープ

262 kcal

10g

20 min

初級

大根のセンチェ（ムセンチェ）

139 kcal

3g

17 min

初級

伝統的なスニッカードゥードル

227 kcal

2g

25 min

初級

インゲンの濃厚クリーム煮

224 kcal

4g

35 min

初級

コールラビの中華炒め

161 kcal

4g

23 min

中級

海老のタマリンド炒め

274 kcal

31g

25 min

初級

彩り野菜のバターグラッセ 〜タイムの香りを添えて〜

162 kcal

3g

35 min

初級

人参のラペ レモンとイタリアンパセリの爽やかな香り

148 kcal

1g

15 min

初級

彩り野菜のパリパリチップス

239 kcal

4g

35 min

初級

カリフラワーのバター蒸し 〜グレイソルトを添えて〜

75 kcal

1g

25 min