低糖質 スペイン料理 レシピ

ローカーボスペインレシピは、味覚を刺激してくれるよ。258 kcalのスペイン風フライドアーティチョークやマリネオリーブを楽しんで。これらの美味しくて軽やかな料理で、ゲストを喜ばせる準備をしてね。

初級

アサリの漁師風（アルメハス・ア・ラ・マリネーラ）

313 kcal

3g

35 min

中級

アーティチョークのスペイン風フライ

258 kcal

10g

35 min

初級

スペイン風アーティチョークのヴィネグレットソース

273 kcal

4g

55 min

初級

本マグロのプランチャ ～ガーリックとレモンの香りを添えて～

379 kcal

35g

15 min

中級

アルメンドラス・ガラピニャーダス（スペイン風アーモンドのキャラメリゼ）

400 kcal

8g

25 min

中級

バカラオ・アル・ピルピル

1148 kcal

126g

40 min

中級

バカラオ・ギサード（塩ダラのスペイン風トマト煮込み）

797 kcal

103g

65 min

初級

バンデリージャ

170 kcal

7g

15 min

初級

ハモン・セラーノと完熟トマトのボカディージョ

412 kcal

20g

12 min

初級

スペイン風ズッキーニの肉詰め（カラバシネス・レリェーノス）

624 kcal

26g

90 min

中級

カラマレス・ア・ラ・ロマーナ

415 kcal

25g

30 min

中級

カラマレス・レジェノス（イカのスペイン風詰め物）

580 kcal

51g

85 min

初級

カマロネス・ア・ラ・プランチャ（海老の鉄板焼き）

306 kcal

44g

15 min

初級

海老のアヒージョ (Camarones al Ajillo)

479 kcal

25g

15 min

初級

とろけるカマンベールチーズのフライ

429 kcal

17g

20 min

中級

香ばしグリル・カルネ・アサダ

611 kcal

46g

30 min

初級

カルネ・コン・トマテ（豚肉のトマト煮込み）

743 kcal

44g

110 min

初級

スペイン風 豚肉の煮込み（カルネ・デ・セルド・コン・サルサ）

694 kcal

44g

80 min

初級

スペイン風にんじんのガーリックマリネ

200 kcal

2g

30 min

初級

キャビア・デ・ベレンヘナ（なすのキャビア）

192 kcal

2g

60 min

中級

カソン・エン・アドボ（サメ肉のスパイシー揚げマリネ）

384 kcal

31g

30 min

中級

スペイン風ミートカネロニ

900 kcal

50g

85 min

初級

セシーナ・デ・レオンのオリーブオイルとアーモンド添え

417 kcal

41g

15 min

初級

チャレリアス（チョリソーのシードル煮）

585 kcal

26g

25 min