中級
メルルーサのコスケラ風 〜彩り豊かなスペイン流・緑のソース〜
436 kcal
44g
35 min
高タンパク スペイン料理 レシピ
89 件のレシピ
スペイン料理は、風味と栄養を兼ね備えているよ。バカラオ・ギサードやアロス・コン・コネホは、タンパク質が豊富な料理。アンダルシア風イカなどのクラシックを楽しみながら、満足感を得る準備をしてね。
初級
メルルーサのロマナ風
478 kcal
32g
25 min
中級
メルルーサのグリーンソース煮込み（メルルーサ・エン・サルサ・ベルデ）
446 kcal
41g
35 min
中級
バカライトス 〜塩鱈のカリカリフリッター〜
572 kcal
46g
35 min
初級
メロ・アル・オルノ（ハタのオーブン焼き）
706 kcal
62g
65 min
中級
本場仕込みの本格パエリア
1138 kcal
77g
70 min
中級
本格シーフードパエリア
806 kcal
50g
75 min
中級
スペイン風パスタ・コン・ポヨ（鶏肉のパスタ）
627 kcal
42g
45 min
初級
スペイン風しっとりローストターキー 〜パプリカと白ワインの香り〜
476 kcal
51g
60 min
中級
スペイン風 鶏むね肉の生ハムチーズ詰めカツレツ
846 kcal
62g
35 min
中級
ペスカディージャ・ア・ラ・エスパルダ（白身魚の背開き ニンニク風味）
308 kcal
36g
25 min
初級
ペスカド・レボサード（スペイン風白身魚のフリット）
288 kcal
32g
25 min
初級
メカジキのグリルステーキ
417 kcal
38g
25 min
中級
鴨のオレンジ煮 〜パト・ア・ラ・ナランハ〜
582 kcal
58g
65 min
初級
ピンチョス・モルーノス（スペイン風 豚肉のスパイス串焼き）
662 kcal
41g
30 min
初級
スペインのシャルキュトリーとパン・コン・トマテ
738 kcal
35g
20 min
中級
スペイン風プーラルド（肥育若鶏）のロースト
1190 kcal
101g
105 min
中級
ラボ・デ・トロ（牛テールの赤ワイン煮込み）
1115 kcal
74g
210 min
初級
サーモンのプランシャ焼き 〜カリカリ皮目とレモンガーリックの香り〜
598 kcal
52g
18 min
初級
スペイン風ホットサンド「ビキニ」
673 kcal
34g
10 min
初級
イワシのプランチャ焼き
632 kcal
59g
16 min
初級
脂ののった鰯（いわし）のプランチャ焼き
554 kcal
59g
18 min
初級
スペイン風ひよこ豆のスープ
735 kcal
40g
60 min
中級
ティグレス：スペイン風ムール貝の詰め物フライ
682 kcal
39g
60 min