かんたん 乳製品不使用 レシピ

クリーミーなピタとフムス（884 kcal）を楽しんで、素早い食事を。ザクロのフレッシュハーブサラダ（165 kcal）が新鮮さを加える。すべての乳糖不使用レシピは、準備を簡単にしながら、味覚を楽しませてくれる。

初級

フダンソウとひよこ豆のスペイン風ソテー

568 kcal

24g

40 min

初級

ケブダ・ムシェルムラ（レバーのガーリックトマト煮込み）

331 kcal

27g

30 min

初級

ケフタの卵添え 〜スパイス香るミートボールととろとろ卵〜

580 kcal

42g

50 min

初級

とうもろこしのガレット（コーン・ハルシャ）

679 kcal

11g

25 min

初級

本格メルゲーズのグリル

520 kcal

22g

15 min

初級

チュニジアの伝統的なメゼ（卵とトマトの煮込み）

644 kcal

29g

50 min

初級

きんぴらごぼう

136 kcal

2g

25 min

初級

昆布の佃煮

105 kcal

2g

60 min

初級

じゅわっと染み出す、高野豆腐の含め煮

129 kcal

5g

35 min

初級

ホバクチュク（韓国かぼちゃ粥）

231 kcal

10g

60 min

初級

ホクホク甘い！さつまいものオーブンポテト

297 kcal

3g

40 min

初級

北アフリカ風 スパイシー魚フライ

756 kcal

48g

30 min

初級

マグレブ風 野菜たっぷりスパイスパスタ

716 kcal

25g

40 min

初級

モロッコ風そら豆のサラダ

313 kcal

14g

35 min

初級

香り弾ける！フレッシュハーブと彩り野菜のクスクスサラダ

572 kcal

16g

25 min

初級

マグリブ風ツナサラダ

272 kcal

15g

15 min

初級

サラダ・メシュイア

333 kcal

16g

45 min

初級

ミンチ肉と卵のタジン

576 kcal

42g

50 min

初級

スパイス入りミンチ肉のタルティーヌ

611 kcal

35g

30 min

初級

クミンとレモンが香る、とろけるナスのタルティーヌ

439 kcal

10g

50 min

初級

スズキのセビーチェ ライムの爽やかな酸味

262 kcal

32g

20 min

初級

ピコ・デ・ガリョ

42 kcal

2g

15 min

初級

チコリーと白いんげん豆のソテー

520 kcal

24g

40 min

初級

アルモンデガス・コン・アロス（ポルトガル風ミートボールのごはん添え）

865 kcal

25g

60 min