300 kcal 未満 レシピ

300 kcal未満のレシピは軽やかさと風味を兼ね備えている。黒オリーブのオレンジサラダ（256 kcal）やムハッレビ（299 kcal）は、罪悪感なく楽しめるオプションだよ。

初級

ぷりぷり海老と香ばしピーナッツのタイ風サラダ

237 kcal

25g

25 min

初級

パクチーたっぷり！タイ風フレッシュサラダ

87 kcal

3g

12 min

中級

青パパイヤのサラダ（ソムタム）

188 kcal

5g

25 min

初級

ミヨックク（牛肉とわかめの韓国スープ）

133 kcal

11g

60 min

中級

魚醤（ナンプラー）

68 kcal

9g

40 min

初級

ミヨクムク (海藻ゼリー)

69 kcal

2g

30 min

初級

ミヨックク：牛肉とわかめの韓国風スープ

178 kcal

15g

60 min

初級

ムセンチェ（韓国風大根の甘酢和え）

87 kcal

2g

15 min

初級

人参のソムタム

285 kcal

9g

20 min

中級

ぷりぷり海老の本格トムヤムクン

198 kcal

23g

30 min

中級

タイ風真鯛のタルタル

178 kcal

20g

20 min

初級

本格ガパオライス（鶏肉のバジル炒め）

282 kcal

27g

25 min

中級

トムヤムタレー

250 kcal

39g

35 min

初級

トム・カーオ・ポッド（タイ風スパイシーコーンサラダ）

259 kcal

9g

15 min

初級

いちごとミントの薄焼きタルト

276 kcal

4g

35 min

中級

ヤムタレー（タイ風シーフードサラダ）

246 kcal

40g

25 min

中級

バイン・ボン・ラン（ベトナム風スポンジケーキ）

210 kcal

6g

70 min

中級

ベトナム風 牛肉のエノキ巻き (Bò cuốn nấm)

222 kcal

24g

30 min

初級

ポルトガル風オリーブとケーパーのマリネ

273 kcal

2g

10 min

中級

ミョンランジョンゴル（明太子の韓国風寄せ鍋）

233 kcal

27g

50 min

初級

ミョンランフェ（韓国風明太子和え）

203 kcal

15g

15 min

初級

本格ドイツ風マスタードソース

216 kcal

4g

20 min

初級

カリフラワーのパルメザン＆オレガノロースト

238 kcal

6g

45 min

初級

彩り野菜の中華風甘酢マリネ

132 kcal

3g

20 min