300 kcal 未満 レシピ

300 kcal未満のレシピは軽やかさと風味を兼ね備えている。黒オリーブのオレンジサラダ（256 kcal）やムハッレビ（299 kcal）は、罪悪感なく楽しめるオプションだよ。

初級

ピコ・デ・ガリョ

42 kcal

2g

15 min

中級

西洋ごぼうのメープルロースト

235 kcal

5g

55 min

初級

海老のチョッカル（韓国風塩辛）

248 kcal

27g

20 min

初級

クーヴ・ア・ミネイラ（ケールの細切り炒め）

170 kcal

6g

25 min

初級

パドロンのソテー

140 kcal

4g

10 min

初級

ポルトガル風トマトサラダ

125 kcal

1g

10 min

中級

香ばしアーティチョークのグリル 〜レモンとガーリックの風味〜

254 kcal

8g

35 min

中級

アーティチョークのスペイン風フライ

258 kcal

10g

35 min

初級

スペイン風アーティチョークのヴィネグレットソース

273 kcal

4g

55 min

初級

バンデリージャ

170 kcal

7g

15 min

初級

セロリのにんにくと花椒（ホアジャオ）香る炒め物

111 kcal

1g

20 min

初級

スペイン風にんじんのガーリックマリネ

200 kcal

2g

30 min

初級

キャビア・デ・ベレンヘナ（なすのキャビア）

192 kcal

2g

60 min

初級

ハモンセラーノ・チップス

89 kcal

11g

17 min

初級

カリフラワーのスペイン風ガーリックソテー

167 kcal

2g

35 min

中級

ミックス・セビーチェ

288 kcal

38g

40 min

中級

クレームキャラメル

268 kcal

7g

65 min

初級

赤座エビの塩釜焼き

285 kcal

44g

20 min

初級

ブロッコリーのガーリック醤油炒め

165 kcal

5g

18 min

初級

シャキシャキ食感！彩り野菜の中華風甘酢漬け

130 kcal

2g

25 min

初級

フォンダン・ポテト

285 kcal

6g

50 min

初級

にんにくとローズマリーの香るカリカリローストポテト

270 kcal

4g

55 min

初級

じゃがいものソテー

287 kcal

4g

40 min

初級

かぼちゃのガーリックタイムロースト

167 kcal

3g

50 min