300 kcal 未満 レシピ

300 kcal未満のレシピは軽やかさと風味を兼ね備えている。黒オリーブのオレンジサラダ（256 kcal）やムハッレビ（299 kcal）は、罪悪感なく楽しめるオプションだよ。

初級

パプリカと卵のシャクシュカ

300 kcal

11g

45 min

初級

芽キャベツとベーコンの香ばしロースト

293 kcal

12g

35 min

初級

玉ねぎのコンフィ

171 kcal

2g

60 min

初級

ピータンの生姜醤油仕立て 〜琥珀の輝きと濃厚なコク〜

203 kcal

15g

15 min

初級

ソテーしたチコリ

180 kcal

5g

35 min

中級

アーティチョークのグリル

253 kcal

8g

35 min

初級

マッシュルームのクロスティーニ

295 kcal

10g

30 min

初級

エスカロールのガーリックソテー

153 kcal

6g

25 min

初級

海老のガーリック・ガンバス

295 kcal

33g

20 min

初級

彩り野菜のイタリアン煮込み

253 kcal

5g

60 min

中級

ジャガイモのクレープ

287 kcal

9g

35 min

初級

ローストペッパー

187 kcal

2g

45 min

初級

桃の赤ワインコンポート 〜芳醇なスパイスの香り〜

294 kcal

3g

40 min

初級

フェンネルとオレンジのイタリアンサラダ

199 kcal

2g

15 min

初級

ズッキーニフリッター

293 kcal

11g

40 min

初級

本格エッグカレー（卵のカレー）

287 kcal

13g

50 min

初級

プロシュート・エ・メロン（生ハムメロン）

150 kcal

12g

15 min

初級

ひじきの煮物

170 kcal

9g

35 min

初級

にんじんの味噌バターグラッセ

149 kcal

3g

30 min

中級

茶碗蒸し

158 kcal

20g

35 min

中級

いちご大福

184 kcal

2g

55 min

初級

ほうれん草の胡麻和え

157 kcal

7g

20 min

初級

ベタラビ（ビーツの韓国風和え物）

151 kcal

4g

20 min

初級

冷奴：香り豊かな薬味を添えた絹ごし豆腐

140 kcal

17g

10 min