300 kcal 未満 レシピ

300 kcal未満のレシピは軽やかさと風味を兼ね備えている。黒オリーブのオレンジサラダ（256 kcal）やムハッレビ（299 kcal）は、罪悪感なく楽しめるオプションだよ。

初級

濃厚かぼちゃのベルーテ 〜シルクのような口当たり〜

271 kcal

9g

55 min

初級

旬を味わう、伝統的なフランス風野菜のポタージュ

205 kcal

5g

60 min

中級

苺と抹茶のかき氷

224 kcal

6g

30 min

初級

スパイス香るフルーツのシロップ煮

252 kcal

1g

40 min

初級

旨味引き立つ「銀だらの味噌漬け焼き」

261 kcal

31g

25 min

中級

だし巻き卵（厚焼き玉子）

232 kcal

13g

25 min

初級

伝統的なジェラブ

274 kcal

2g

10 min

初級

タラトール

296 kcal

6g

15 min

初級

アル・ジーラ（じゃがいものクミン炒め）

254 kcal

4g

30 min

初級

チェジョリム（韓国風野菜の甘辛煮）

141 kcal

3g

40 min

初級

フルーツ・チャート

177 kcal

2g

20 min

初級

ミントチャツネ

52 kcal

2g

15 min

初級

本格インドの「カディ」

214 kcal

7g

45 min

初級

カチュンバル（インドのシャキシャキ野菜サラダ）

49 kcal

2g

15 min

初級

きゅうりとミントのライタ

120 kcal

4g

15 min

初級

いちごとライムのパレタ

73 kcal

1g

20 min

初級

フレッシュトマトのサルサ

92 kcal

2g

15 min

初級

本格トマトチャツネ

182 kcal

2g

55 min

初級

チコリのにんにくビネガーソテー

182 kcal

5g

30 min

初級

トマトサラダ

144 kcal

1g

15 min

初級

イタリア風 白いんげん豆のサラダ

300 kcal

10g

15 min

中級

抹茶の干菓子

293 kcal

2g

30 min

初級

香ばしバター醤油のジャガバター

199 kcal

4g

30 min

初級

抹茶といちごの寒天

86 kcal

2g

15 min