300 kcal 未満 レシピ

300 kcal未満のレシピは軽やかさと風味を兼ね備えている。黒オリーブのオレンジサラダ（256 kcal）やムハッレビ（299 kcal）は、罪悪感なく楽しめるオプションだよ。

初級

赤玉ねぎとタマリンドのチャツネ

157 kcal

3g

35 min

中級

本格中華風フィッシュボール（魚団子）

219 kcal

26g

35 min

初級

海老のピリ辛中風マスタード炒め

253 kcal

31g

23 min

初級

海老のピリ辛ソテー

234 kcal

29g

20 min

初級

ぷりぷり海老の中華風冷菜 〜特製生姜醤油だれ〜

222 kcal

34g

20 min

中級

チリシュリンプ

265 kcal

31g

25 min

初級

贅沢カニとふわふわ卵の中華スープ

192 kcal

21g

30 min

初級

ツンと香る、中華風からし豆腐

254 kcal

17g

25 min

初級

シードルが香る、りんごとシナモンのコンポート

224 kcal

1g

40 min

初級

ラッサム

166 kcal

5g

45 min

初級

ムハレビ（中東風ミルクプリン）

299 kcal

9g

25 min

初級

焼き梨の味噌醤油仕立て

155 kcal

2g

25 min

初級

ミョルチポックム（小魚の甘辛カリカリ炒め）

269 kcal

12g

15 min

初級

豆腐といんげんの豆鼓（トウチ）ソース炒め

286 kcal

18g

35 min

初級

オレンジとシナモンのフレッシュサラダ

134 kcal

2g

15 min

中級

カルダモンとサフランのラブリ

275 kcal

11g

70 min

初級

王道のカプレーゼ

290 kcal

12g

15 min

初級

スジョンガ（韓国伝統のシナモンと生姜のデザート茶）

256 kcal

1g

75 min

初級

キャベツとベーコンのシードル蒸し煮 〜焦がしバターの香り〜

240 kcal

9g

60 min

初級

キャベツのガーリック炒め

139 kcal

2g

15 min

初級

海老の生姜炒め

268 kcal

31g

25 min

初級

旨味じゅわっ！鶏むね肉の艶照りマリネ焼き

256 kcal

22g

25 min

初級

海老の香ばし醤油炒め

252 kcal

31g

25 min

中級

本格海鮮の中華強火炒め

271 kcal

33g

30 min