中級
スペイン風 鱸（スズキ）の塩釜焼き
151 kcal
27g
55 min
地中海料理 300 kcal 未満 レシピ
467 件のレシピ
地中海料理は軽やかで美味しいことができるよ。黒オリーブのオレンジサラダ（256 kcal）やムハッレビ（299 kcal）などの料理で、300 kcalを超えずに楽しむのは簡単だよ。
中級
本格白菜キムチ
129 kcal
4g
60 min
初級
ペスカド・レボサード（スペイン風白身魚のフリット）
288 kcal
32g
25 min
初級
パドロンのグリル 〜焦がしにんにくの香り〜
141 kcal
4g
15 min
中級
ピオノノ・デ・サンタフェ
211 kcal
6g
60 min
初級
スペイン風コーンサラダ
265 kcal
5g
15 min
初級
スペイン風 焼きパプリカのマリネ
187 kcal
2g
60 min
初級
サングリア
245 kcal
1g
15 min
初級
自家製トマトソース
163 kcal
3g
60 min
初級
素材の旨みを引き出す、基本の蒸しじゃがいも
160 kcal
4g
35 min
初級
ベトナム風キャベツの甘酢漬け
102 kcal
2g
30 min
初級
レモングラスゼリー
97 kcal
0g
25 min
初級
ラープ・ガイ（タイ風鶏肉のサラダ）
249 kcal
27g
25 min
初級
タイ風唐辛子の酢漬け（プリック・ナム・ソム）
49 kcal
1g
15 min
中級
プラー・ガポン・ヌン・マナオ（タイ風スズキのライム蒸し）
291 kcal
50g
35 min
中級
プラームック・ヤーン（タイ風イカの炭火焼き）
210 kcal
31g
33 min
初級
大ぶり唐辛子の素揚げ
113 kcal
2g
15 min
中級
タイの春巻き
252 kcal
14g
55 min
初級
ぷりぷり海老と香ばしピーナッツのタイ風サラダ
237 kcal
25g
25 min
初級
パクチーたっぷり！タイ風フレッシュサラダ
87 kcal
3g
12 min
中級
青パパイヤのサラダ（ソムタム）
188 kcal
5g
25 min
中級
魚醤（ナンプラー）
68 kcal
9g
40 min
初級
ミヨクムク (海藻ゼリー)
69 kcal
2g
30 min
初級
ムセンチェ（韓国風大根の甘酢和え）
87 kcal
2g
15 min