低糖質 スペイン料理 レシピ

ローカーボスペインレシピは、味覚を刺激してくれるよ。258 kcalのスペイン風フライドアーティチョークやマリネオリーブを楽しんで。これらの美味しくて軽やかな料理で、ゲストを喜ばせる準備をしてね。

中級

ラム肉のカスエラ

925 kcal

63g

115 min

初級

チョリソーの炭火焼き 〜ア・ラ・ブラサ〜

359 kcal

18g

17 min

中級

エストファド・デ・コルデロ（ラム肉のスペイン風煮込み）

835 kcal

49g

115 min

中級

スペイン風 海鮮のグリル盛り合わせ

758 kcal

105g

35 min

初級

スペイン風マリネ・オリーブ

380 kcal

2g

20 min

中級

鴨肉のパテ

414 kcal

14g

35 min

初級

チョリソーとパプリカのスペイン風キッシュ

789 kcal

29g

65 min

初級

スペイン風ソーセージの白ワイン煮込み

646 kcal

38g

35 min

初級

コウイカのプランチャ（鉄板焼き）

264 kcal

33g

25 min

中級

トシニージョ・デ・シエロ（卵黄の濃厚プリン）

339 kcal

13g

60 min

中級

スペイン風オムレツ（トルティーヤ）

688 kcal

13g

50 min

初級

彩り野菜のプランチャ 〜地中海風 鉄板焼き〜

223 kcal

6g

25 min

中級

トロンコ・デ・ナビダ（スペイン風ブッシュ・ド・ノエル）

465 kcal

10g

57 min

初級

イワシのエスカベッシュ

945 kcal

62g

35 min

中級

ソパ・デ・マリスコ（スペイン風 魚介の濃厚スープ）

514 kcal

53g

70 min

初級

スペイン風トマトとパンのスープ

312 kcal

6g

50 min

初級

メロンの冷製スープ

262 kcal

10g

20 min

初級

スペイン風ツナとポテトのサラダ（エンサラダ・デ・アトゥン）

469 kcal

27g

40 min

中級

アーモンドソースのメルルーザ

447 kcal

41g

35 min

初級

タルタ・デ・サンティアゴ

488 kcal

14g

55 min

初級

スペイン風キャンディードナッツ

658 kcal

12g

30 min

中級

鶏肉のペピトリア風煮込み

1012 kcal

77g

65 min

初級

チョリソーのシードル煮

613 kcal

30g

35 min

中級

タコのガリシア風（ポルボ・ア・フェイラ）

418 kcal

36g

70 min