45 min 이내 지중해식 레시피

지중해 요리는 빠르게 준비할 수 있어요. 예를 들어, Lavash 빵 (339 kcal)은 당신의 식사에 바삭함을 더해줄 거예요. 위안이 필요하다면, 크림 같은 Cuscuz au lait (811 kcal)를 시도해 보세요.

쉬움

구운 파프리카와 호두의 고소한 풍미, 무함마라

433 kcal

6g

40 min

쉬움

터키식 수란 요리, 질비르 (Çılbır)

710 kcal

26g

25 min

보통

라바시 브레드

339 kcal

8g

35 min

보통

초록 아스파라거스 텐푸라

534 kcal

9g

30 min

쉬움

아츠아게 (일본식 두부 튀김)

418 kcal

24g

35 min

보통

게살 지라시 스시

468 kcal

19g

40 min

보통

부리 나베 (일본식 방어 전골)

724 kcal

79g

35 min

쉬움

감칠맛 가득한 미소 된장 당근 조림

149 kcal

3g

30 min

보통

수제 치쿠와(구운 어묵)

315 kcal

46g

40 min

쉬움

아브루초식 양꼬치, 아로스티치니

555 kcal

46g

35 min

쉬움

오야코동 (닭고기 달걀 덮밥)

509 kcal

36g

35 min

어려움

복지리 (복 맑은 전골)

359 kcal

45g

35 min

쉬움

마늘과 타임 향을 입힌 노릇한 피타 브레드 구이

396 kcal

8g

11 min

쉬움

고소한 풍미 가득, 시금치 깨무침(고마아에)

157 kcal

7g

20 min

쉬움

아삭한 비트무침

151 kcal

4g

20 min

쉬움

갈릭 치리 버터를 곁들인 요거트 파스타

598 kcal

16g

20 min

보통

하마구리 소바 (백합 메밀국수)

514 kcal

21g

35 min

보통

바삭함의 정석, 에비후라이

444 kcal

19g

35 min

쉬움

히야얏코: 향긋한 고명을 곁들인 시원한 연두부

140 kcal

17g

10 min

보통

매콤한 호두 필로 페이스트리

816 kcal

12g

45 min

보통

상큼함이 톡! 딸기 모찌 (이치고 다이후쿠)

189 kcal

3g

30 min

보통

딸기 다이후쿠 (딸기 찹쌀떡)

336 kcal

5g

35 min

쉬움

달큰하고 짭조름한 밥도둑, 양파조림

114 kcal

3g

30 min

쉬움

전통 멕시칸 발레아다

932 kcal

36g

35 min