middelhavsinspirerede proteinrige Opskrifter

Middelhavskosten er fyldt med skatte rige på protein. Tunisisk blæksprutte (461 kcal) og Briouates med kylling (1012 kcal) illustrerer denne mangfoldighed. Gør dig klar til at nyde lækre og nærende retter.

Middel

Calamares Rellenos

580 kcal

51g

85 min

Let

Camarones a la Plancha

306 kcal

44g

15 min

Let

Blæksprutte på andalusisk vis

769 kcal

35g

25 min

Middel

Cazón en Adobo

384 kcal

31g

30 min

Middel

Spansk skaldyrsgryde – Cazuela de Mariscos

475 kcal

57g

55 min

Let

Jomfruhummere a la plancha

347 kcal

43g

15 min

Middel

Mexicansk Mixed Ceviche

288 kcal

38g

40 min

Let

Jjolmyeon

1756 kcal

53g

30 min

Middel

Cordero al Romero

861 kcal

67g

110 min

Let

Ensalada de Pollo

638 kcal

30g

45 min

Middel

Choucroute med fisk og skaldyr

1020 kcal

101g

75 min

Middel

Fideuà med skaldyr

727 kcal

51g

45 min

Middel

Sprøde spanske torskekroketter (Fritos de bacalao)

758 kcal

88g

45 min

Middel

Fritura de Pescado

864 kcal

64g

35 min

Let

Gambas al Ajillo - Spanske hvidløgsrejer

529 kcal

34g

20 min

Let

Saltbagte jomfruhummere

285 kcal

44g

20 min

Let

Comté Croque-madame

1082 kcal

48g

30 min

Middel

Grillet scampi

506 kcal

58g

25 min

Let

Glaseret kylling med fersken

416 kcal

36g

30 min

Middel

Spaghetti alle vongole

747 kcal

32g

35 min

Let

Linser med skinke

658 kcal

52g

60 min

Let

Klassisk Sole Meunière

596 kcal

66g

20 min

Svær

Trøffel-poulard i cremet flødesauce

665 kcal

48g

115 min

Let

Hvidløgskylling med sprødt skind

592 kcal

36g

60 min