Middel
Injeolmi – Koreanske riskager med ristet sojamel
899 kcal
39g
60 min
middelhavsinspirerede proteinrige Opskrifter
519 opskrifter
Middelhavskosten er fyldt med skatte rige på protein. Tunisisk blæksprutte (461 kcal) og Briouates med kylling (1012 kcal) illustrerer denne mangfoldighed. Gør dig klar til at nyde lækre og nærende retter.
Middel
Pastéis de Bacalhau – Portugisiske klipfiskekroketter
1121 kcal
88g
60 min
Middel
Pataniscas de Batata
594 kcal
73g
60 min
Middel
Massada de Peixe
603 kcal
38g
50 min
Middel
Fish and Chips
1379 kcal
53g
55 min
Let
Kyllingebryst i ølsauce
431 kcal
35g
40 min
Let
Portugisiske ovnstegte kyllingelår
758 kcal
39g
70 min
Middel
Polvo à Lagareiro
944 kcal
44g
90 min
Middel
Piri-Piri Kylling
855 kcal
69g
65 min
Middel
Sort savfisk med banan
724 kcal
34g
35 min
Svær
Queijo da Serra
905 kcal
49g
60 min
Let
Salada de Bacalhau – Portugisisk Klipfiskesalat
1048 kcal
104g
50 min
Let
Portugisisk kikærtesalat
954 kcal
94g
35 min
Middel
Portugisisk blækspruttesalat
463 kcal
41g
75 min
Let
Portugisiske grillede sardiner
732 kcal
63g
35 min
Let
Salada de Atum
772 kcal
52g
25 min
Let
Portugisisk osteanretning (Tábua de Queijos)
2369 kcal
141g
15 min
Middel
Tremoços (Lupinbønner)
328 kcal
31g
110 min
Let
Spanske ovnbagte kyllingevinger
691 kcal
49g
55 min
Middel
Boghvedeblinis med laks
724 kcal
38g
90 min
Middel
Arroz con Pollo
796 kcal
46g
60 min
Let
Atún a la Plancha – Lynstegt tun med hvidløg og citron
379 kcal
35g
15 min
Middel
Bacalao al Pil Pil
1148 kcal
126g
40 min
Middel
Bacalao Guisado
797 kcal
103g
65 min