laktosefri Oppskrifter

Nyt laktosefrie retter som Betarabi, disse koreanske rødbetene med 151 kcal. Test også Lavash-brød med 339 kcal eller Orientalsk fylte poteter. Mange oppskrifter venter på deg.

Enkel

Midtøsten-inspirerte fylte egg med tahini og granateple

328 kcal

16g

30 min

Enkel

Krydret linseform fra Midtøsten

641 kcal

26g

70 min

Middels

Hjemmelagde, lune pitabrød

516 kcal

12g

25 min

Middels

Xôi gà

977 kcal

40g

75 min

Enkel

Linsetabbouleh

419 kcal

17g

45 min

Enkel

Krydret grønnsakstagine

560 kcal

19g

65 min

Enkel

Klassisk Baba Ghanouj

277 kcal

5g

60 min

Enkel

Batbout – luftig marokkansk pannebrød

443 kcal

14g

115 min

Enkel

Krydderglaserte gulrøtter fra Maghreb

254 kcal

3g

55 min

Enkel

Maakouda: Sprø og krydrede potetkaker

415 kcal

11g

45 min

Enkel

Chermoulapoteter

318 kcal

5g

40 min

Enkel

Bruschetta på Lisboa-vis

700 kcal

47g

25 min

Enkel

Chanfana

1211 kcal

105g

200 min

Enkel

Ensopado de Galinha – Portugisisk kyllinggryte

1045 kcal

60g

65 min

Middels

Lulas Recheadas

544 kcal

45g

90 min

Enkel

Portugisisk svinepaté

405 kcal

17g

35 min

Middels

Peixe à Brás

869 kcal

92g

60 min

Middels

Pudim de Claras

341 kcal

11g

30 min

Enkel

Portugisisk hvitløkssaus

393 kcal

1g

10 min

Middels

Sarmale

610 kcal

22g

225 min

Enkel

Almejas a la Plancha

262 kcal

2g

25 min

Middels

Bhindi Bhaji

217 kcal

5g

45 min

Enkel

Spanske kyllingspyd (Brochetas de Pollo)

382 kcal

35g

32 min

Middels

Spansk lammegryte (Cazuela de Cordero)

925 kcal

63g

115 min