빠름 페스카테리언 레시피

빠른 페스카토리안 요리법으로 맛있는 요리를 만들어 보세요. 민트 정어리 (480 kcal)와 터키식 계란 (Çılbır) (710 kcal)은 빠르고 맛있는 식사에 완벽해요. 불굴과 병아리콩을 곁들인 동양식 샐러드 (600 kcal)는 신선하고 영양가 있는 옵션을 제공합니다.

쉬움

감칠맛 가득한 미소 된장 당근 조림

149 kcal

3g

30 min

쉬움

마늘과 타임 향을 입힌 노릇한 피타 브레드 구이

396 kcal

8g

11 min

쉬움

고소한 풍미 가득, 시금치 깨무침(고마아에)

157 kcal

7g

20 min

쉬움

아삭한 비트무침

151 kcal

4g

20 min

쉬움

갈릭 치리 버터를 곁들인 요거트 파스타

598 kcal

16g

20 min

쉬움

히야얏코: 향긋한 고명을 곁들인 시원한 연두부

140 kcal

17g

10 min

보통

상큼함이 톡! 딸기 모찌 (이치고 다이후쿠)

189 kcal

3g

30 min

쉬움

달큰하고 짭조름한 밥도둑, 양파조림

114 kcal

3g

30 min

쉬움

카마로네스 엠파니사도스

647 kcal

39g

30 min

쉬움

카보차 노 니모노 (일본식 단호박 조림)

80 kcal

3g

30 min

쉬움

일식 간장버터 옥수수 구이

290 kcal

7g

30 min

쉬움

명란 파스타

580 kcal

20g

20 min

쉬움

미소 가지 구이 (나스 덴가쿠)

296 kcal

5g

30 min

쉬움

미소시루 (일본식 된장국)

101 kcal

11g

20 min

쉬움

미즈 요칸 (물양갱)

133 kcal

3g

20 min

쉬움

말차 미즈요캉

113 kcal

6g

25 min

쉬움

나스 니비타시 (일본식 가지 조림)

232 kcal

6g

30 min

쉬움

나스노 아게비타시 (일본식 가지절임)

410 kcal

5g

30 min

쉬움

이국적인 풍미의 중동식 완두콩 밥

658 kcal

14g

30 min

쉬움

낫또 고한 (낫또 덮밥)

782 kcal

32g

20 min

쉬움

나스노 시라아에 (가지 두부 무침)

117 kcal

6g

25 min

쉬움

아삭한 일본식 무 절임, 오신코

138 kcal

1g

25 min

보통

일식 새우 토스트

592 kcal

26g

30 min

쉬움

일본식 오이초절임 (스노모노)

78 kcal

1g

15 min