보통
바나나를 곁들인 블랙 스캐버드 피시 구이
724 kcal
34g
35 min
45 min 이내 지중해식 레시피
1370 레시피
지중해 요리는 빠르게 준비할 수 있어요. 예를 들어, Lavash 빵 (339 kcal)은 당신의 식사에 바삭함을 더해줄 거예요. 위안이 필요하다면, 크림 같은 Cuscuz au lait (811 kcal)를 시도해 보세요.
쉬움
마늘과 올리브 오일을 곁들인 으깬 감자
455 kcal
7g
40 min
쉬움
허브를 곁들인 케이쥬 프레스쿠(Queijo Fresco)
449 kcal
18g
10 min
쉬움
포르투갈식 병아리콩 샐러드
954 kcal
94g
35 min
쉬움
포르투갈식 토마토 샐러드
125 kcal
1g
10 min
쉬움
포르투갈식 정어리 소금구이
732 kcal
63g
35 min
쉬움
포르투갈식 참치 샐러드 (Salada de Atum)
772 kcal
52g
25 min
쉬움
고소한 체다 치즈 스콘
479 kcal
15g
35 min
쉬움
포르투갈식 치즈 플래터 (타부아 드 케이주)
2369 kcal
141g
15 min
쉬움
상큼함 가득, 포르투갈식 라임 타르트 (Tarte de Limão)
485 kcal
11g
35 min
쉬움
포르투갈식 참치 비네그레트
360 kcal
28g
15 min
보통
포르투갈식 에그타르트 (파스텔 드 나타)
476 kcal
12g
35 min
쉬움
마리네이드 올리브
358 kcal
2g
20 min
보통
아티초크 구이
254 kcal
8g
35 min
쉬움
알메하스 아 라 마리네라 (스페인식 조개볶음)
313 kcal
3g
35 min
쉬움
아로스 아 라 쿠바나 (Arroz a la Cubana)
667 kcal
15g
40 min
보통
스페인식 아티초크 튀김
258 kcal
10g
35 min
쉬움
아툰 아 라 플란차 (스페인식 참치 스테이크)
379 kcal
35g
15 min
보통
알멘드라스 가라피냐다 (스페인식 아몬드 당과)
400 kcal
8g
25 min
보통
찐 계란 푸딩
355 kcal
17g
30 min
보통
바칼라오 알 필필 (Bacalao al Pil Pil)
1148 kcal
126g
40 min
쉬움
반데리야 (Banderillas)
170 kcal
7g
15 min
쉬움
타이거 너트 오르차타
377 kcal
11g
20 min
쉬움
마늘 산초 셀러리 볶음
111 kcal
1g
20 min
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