middelhavsinspirerede proteinrige Opskrifter

Middelhavskosten er fyldt med skatte rige på protein. Tunisisk blæksprutte (461 kcal) og Briouates med kylling (1012 kcal) illustrerer denne mangfoldighed. Gør dig klar til at nyde lækre og nærende retter.

Let

Brathähnchen

823 kcal

69g

90 min

Let

Hvidløgssnegle med persillesmør (Escargots)

1108 kcal

41g

30 min

Let

Klassisk Fischbrötchen med sild

891 kcal

82g

20 min

Let

Forelle Müllerin (Forel Meunière)

806 kcal

55g

25 min

Middel

Karpfen Blau (Blåkogt karpe)

725 kcal

90g

45 min

Let

Laks med dild

388 kcal

34g

30 min

Middel

Sjømadssalat

575 kcal

62g

95 min

Middel

Sauerfisch med torsk

318 kcal

38g

45 min

Middel

Bún tôm

512 kcal

35g

65 min

Middel

Ravioli med ricotta og spinat

759 kcal

31g

55 min

Middel

Græsk fyldt blæksprutte med ris og friske krydderurter

513 kcal

40g

105 min

Middel

Sushi med laks og agurk

880 kcal

32g

60 min

Let

Græsk-inspireret Foul Medames

541 kcal

39g

75 min

Let

Græske stegte blæksprutter (Kalamarakia)

375 kcal

33g

25 min

Let

Græsk brødpudding med feta og porrer

785 kcal

36g

65 min

Let

Græsk grillet fisk

836 kcal

110g

30 min

Let

Græsk citronkylling med ris

764 kcal

42g

55 min

Middel

Tun på græsk manér

502 kcal

39g

55 min

Let

Græsk tortilla med kylling

555 kcal

38g

35 min

Middel

Biryani med rejer

995 kcal

47g

70 min

Middel

Andebiryani

1361 kcal

73g

110 min

Middel

Krabbe-biryani

801 kcal

41g

75 min

Middel

Skaldyrsbiryani

1045 kcal

45g

70 min

Middel

Kylling Biryani

1339 kcal

53g

90 min