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Recettes sans lactose adaptées au diabète en moins de 45 min
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Tsukune de Poulet
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Sauté de Bœuf au Brocoli
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Takoyaki au Poulpe
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Salade de Wakame au Concombre
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Yaki Dofu
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Yakizakana (Maquereau Grillé au Sel)
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Yasai Itame
136 kcal
3g
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67 kcal
2g
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Yudofu
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Rondelles d'oignon croustillantes aux épices d'Orient
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Salade de laitue et olives à la menthe
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Bokkeum Tofu Coréen
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Bacalaitos
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Judías Verdes con Jamón
306 kcal
16g
35 min
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Chwinamul
131 kcal
6g
20 min
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Crevettes au Miel et à l'Ail façon Coréenne
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26g
25 min
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Choi Sum Assaisonné à la Coréenne
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5g
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Doenjang Jjigae
369 kcal
16g
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Doraji-namul (Racines de campanule sautées)
144 kcal
2g
30 min
Facile
Dubu Jorim
323 kcal
22g
25 min
Facile
Gamja jeon
446 kcal
7g
25 min
Intermédiaire
Ganjang Jjajang
685 kcal
11g
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Facile
Gogi-gui (Barbecue de Bœuf Coréen)
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Gyeran-mari
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Difficulté
faciles
de difficulté moyenne
Temps de préparation
express
rapides
en moins de 45 min
Nutrition
légères
riches en protéines
à moins de 300 kcal
Caractéristiques
batch cooking
congélables