εύκολες χωρίς λακτόζη Συνταγές

Απόλαυσε την πίτα και το χούμους κρεμώδες (884 kcal) για ένα γρήγορο γεύμα. Η σαλάτα με φρέσκα βότανα και ρόδι (165 kcal) προσθέτει μια δόση φρεσκάδας. Κάθε συνταγή χωρίς λακτόζη απλοποιεί την προετοιμασία ενώ ικανοποιεί τις γεύσεις.

Εύκολο

Πορτογαλική Κρεμμυδόσουπα

574 kcal

22g

60 min

Εύκολο

Sopa de Feijão: Πορτογαλική Φασολάδα

642 kcal

30g

65 min

Εύκολο

Σούπα με Γράμματα (Sopa de Letrinhas)

596 kcal

28g

55 min

Εύκολο

Πορτογαλική Τορτίγια

699 kcal

19g

40 min

Εύκολο

Vinagrete de Atum: Πορτογαλική Τονοσαλάτα

360 kcal

28g

15 min

Εύκολο

Μαριναρισμένες Ελιές

358 kcal

2g

20 min

Εύκολο

Ισπανικές Φτερούγες Κοτόπουλου στο Φούρνο (Alitas de Pollo)

691 kcal

49g

55 min

Εύκολο

Almejas a la Marinera

313 kcal

3g

35 min

Εύκολο

Arroz a la Cubana

667 kcal

15g

40 min

Εύκολο

Ισπανικές Αγκινάρες με Βινεγκρέτ

273 kcal

4g

55 min

Εύκολο

Φιλέτο Τόνου στη Σχάρα (A la Plancha)

379 kcal

35g

15 min

Εύκολο

Banderillas

170 kcal

7g

15 min

Εύκολο

Αυθεντική Horchata από Κύπερη (Tiger Nuts)

377 kcal

11g

20 min

Εύκολο

Σέλερι στο Γουόκ με Σκόρδο και Πιπέρι Σετσουάν

111 kcal

1g

20 min

Εύκολο

Αυθεντικό Bocadillo με Χαμόν Σεράνο και Ντομάτα

412 kcal

20g

12 min

Εύκολο

Camarones a la Plancha

306 kcal

44g

15 min

Εύκολο

Γαρίδες Σκορδάτες (Camarones al Ajillo)

479 kcal

25g

15 min

Εύκολο

Καλαμαράκια αλά Ανδαλουσία

769 kcal

35g

25 min

Εύκολο

Carne con Tomate (Χοιρινό με Ντομάτα)

743 kcal

44g

110 min

Εύκολο

Ισπανικό Χοιρινό με Καπνιστή Πάπρικα (Carne de Cerdo con Salsa)

694 kcal

44g

80 min

Εύκολο

Σκορδάτα Καρότα αλά Ισπανικά

200 kcal

2g

30 min

Εύκολο

Caviar de Berenjena

192 kcal

2g

60 min

Εύκολο

Cecina de León με Ελαιόλαδο και Αμύγδαλα

417 kcal

41g

15 min

Εύκολο

Charrerías

585 kcal

26g

25 min