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Receitas sem lactose contra a osteoporose em menos de 45 min
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Fácil
Lagostins na Chapa (Cigalas a la Plancha)
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Ceviche Misto
288 kcal
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Jjampong de Frutos do Mar
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Jjolmyeon
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Salada Mixta
388 kcal
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Fácil
Ensaladilla Rusa Tradicional
665 kcal
23g
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Fideuà de Frutos do Mar
727 kcal
51g
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Médio
Fritura de Peixe à Moda Espanhola
864 kcal
64g
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Fácil
Tartar de Atum
428 kcal
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Fácil
Favas com Presunto Serrano
403 kcal
27g
35 min
Fácil
Frango ao Leite de Soja
319 kcal
35g
35 min
Médio
Frango com Gergelim
559 kcal
30g
35 min
Fácil
Lagostins ao Sal
285 kcal
44g
20 min
Médio
Scampi Grelhado
506 kcal
58g
25 min
Fácil
Legumes crocantes ao vinagre de arroz
130 kcal
2g
25 min
Médio
Salada de Frutos do Mar à Provençal
382 kcal
36g
35 min
Fácil
Salada de Grão-de-Bico à Francesa
596 kcal
26g
15 min
Fácil
Salada de Quinoa com Ervas Frescas
591 kcal
21g
35 min
Fácil
Kafta de Peru com Especiarias
343 kcal
31g
40 min
Fácil
Espetinhos de Peixe com Especiarias do Oriente Médio
290 kcal
28g
28 min
Fácil
Salada Niçoise
517 kcal
31g
40 min
Fácil
Salada de Batata Tradicional
488 kcal
18g
45 min
Médio
Falafel à Moda Francesa
531 kcal
29g
30 min
Médio
Salada de Falafel Crocante
998 kcal
46g
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fáceis
de dificuldade média
Tempo de preparo
express
rápidas
em menos de 45 min
Nutrição
leves
ricas em proteínas
com menos de 300 kcal
Características
batch cooking
congeláveis