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Receitas sem lactose adaptadas para o hipotireoidismo em menos de 45 min
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Camarão à Guilho
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Jeotgal de Camarão (Saewoo-jeot)
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Chouriço à Bombeiro
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Salada de Grão-de-Bico com Bacalhau
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Sardinha Assada à Portuguesa
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Tortilha Portuguesa
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Vinagrete de Atum à Portuguesa
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Almejas a la Marinera
313 kcal
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Arroz à Cubana
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Atum Selado na Chapa
379 kcal
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Bacalhau ao Pil Pil
1148 kcal
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Banderillas
170 kcal
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Bocadillo de Presunto Serrano e Tomate
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Lulas à Romana
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Camarão ao Alho e Óleo (Camarones al Ajillo)
479 kcal
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Fácil
Lula à Andaluza
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Carne Asada na Grelha
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Médio
Cação em Adobo (Bienmesabe)
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Fácil
Cecina de León com Azeite e Amêndoas
417 kcal
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Chirashi à Espanhola
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Lagostins na Chapa (Cigalas a la Plancha)
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fáceis
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Tempo de preparo
express
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Nutrição
leves
ricas em proteínas
com menos de 300 kcal
Características
batch cooking
congeláveis