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Receitas mediterrâneas adaptadas para o hipotireoidismo em menos de 45 min
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Salada de Grão-de-Bico com Bacalhau
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Sardinha Assada à Portuguesa
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Salada de Atum com Feijão-Frade
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Tábua de Queijos Portugueses
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Torta de Limão
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Vinagrete de Atum à Portuguesa
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Pastel de Nata
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Almejas a la Marinera
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Arroz à Cubana
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Atum Selado na Chapa
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Pudim de Ovo no Vapor
355 kcal
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Bacalhau ao Pil Pil
1148 kcal
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Banderillas
170 kcal
7g
15 min
Fácil
Bocadillo de Presunto Serrano e Tomate
412 kcal
20g
12 min
Médio
Blinis Caseiros com Creme de Queijo de Cabra
404 kcal
15g
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Médio
Lulas à Romana
415 kcal
25g
30 min
Fácil
Camarão ao Alho e Óleo (Camarones al Ajillo)
479 kcal
25g
15 min
Fácil
Lula à Andaluza
769 kcal
35g
25 min
Médio
Cação em Adobo (Bienmesabe)
384 kcal
31g
30 min
Fácil
Brioche Perdue Tradicional
540 kcal
16g
20 min
Fácil
Lagostins na Chapa (Cigalas a la Plancha)
347 kcal
43g
15 min
Médio
Ceviche Misto
288 kcal
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Fácil
Jjolmyeon
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Crema Catalana Tradicional
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Dificuldade
fáceis
de dificuldade média
Tempo de preparo
express
rápidas
em menos de 45 min
Nutrição
leves
ricas em proteínas
com menos de 300 kcal
Características
batch cooking
congeláveis