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Recettes pescatariennes contre l'ostéoporose
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Facile
Macaroni au fromage
929 kcal
39g
40 min
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Koushari Égyptien
851 kcal
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Facile
Galettes de courgettes à la grecque
407 kcal
16g
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Queues de Castor
637 kcal
10g
100 min
Facile
Merluza a la Romana
478 kcal
32g
25 min
Intermédiaire
Boulettes de tofu épicées
411 kcal
17g
30 min
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Brochettes de tofu épicé au cumin
234 kcal
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Chili de légumes à la chinoise
410 kcal
27g
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Piperies me Feta
441 kcal
19g
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Facile
Chou frisé sauté à l'ail et au piment
270 kcal
9g
15 min
Intermédiaire
Cônes de thé au lait
352 kcal
10g
60 min
Facile
Crevettes à l'ananas
391 kcal
27g
25 min
Facile
Crevettes à l'orange
274 kcal
31g
25 min
Intermédiaire
Crevettes sautées au poivre du Sichuan
317 kcal
32g
25 min
Facile
Fèves de soja sautées à l'ail et piment
247 kcal
16g
18 min
Facile
Lentilles Vertes aux Cinq Épices
372 kcal
20g
35 min
Facile
Riz sauté aux crevettes
824 kcal
38g
25 min
Facile
Chana Chaat
552 kcal
27g
35 min
Intermédiaire
Sushi de Thon Nigiri
805 kcal
41g
60 min
Intermédiaire
Sushi à la méditerranéenne
441 kcal
21g
55 min
Intermédiaire
Soupe de poisson épicée à la chinoise
339 kcal
34g
35 min
Intermédiaire
Tartines de thon croustillantes façon chinoise
505 kcal
23g
30 min
Facile
Tofu sauté aux poivrons
269 kcal
17g
35 min
Facile
Tofu à la sauce de soja
286 kcal
17g
25 min
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pescatariennes
Difficulté
faciles
de difficulté moyenne
Temps de préparation
express
rapides
en moins de 45 min
Nutrition
légères
riches en protéines
à moins de 300 kcal
Caractéristiques
batch cooking
congélables