ελαφριές Συνταγές

Οι ελαφριές συνταγές συνδυάζουν την απόλαυση. Η Σαλάτα ροδιού και φρέσκα βότανα (330 kcal) προσφέρει φρεσκάδα και τραγανότητα. Η Asida με μέλι και Ghee (469 kcal) και το Μοσχαρίσιο φιλέτο με μπαχαρικά της Ανατολής (441 kcal) δείχνουν ότι μπορείς να τρως υγιεινά ενώ απολαμβάνεις.

Εύκολο

Ζυμαρικά με Ινδικά Μπαχαρικά

412 kcal

13g

25 min

Εύκολο

Παραδοσιακό Kichdi με Ρύζι και Moong Dal

359 kcal

11g

50 min

Εύκολο

Αλμυρό Lassi με Papadums

489 kcal

18g

15 min

Εύκολο

Ψάρι Σπαθί στη Σχάρα

396 kcal

35g

21 min

Μέτριο

Μοσχαρίσια σκαλοπίνια λεμονάτα

362 kcal

35g

25 min

Μέτριο

Σφουγγάτο με Σπανάκι

418 kcal

22g

70 min

Μέτριο

Mitarashi Kushi Dango

488 kcal

8g

35 min

Εύκολο

Mame Gohan

304 kcal

7g

40 min

Μέτριο

Μοσχαρίσιο Τατάκι

363 kcal

36g

25 min

Εύκολο

Σαλάτα Wakame με Tofu

257 kcal

18g

15 min

Εύκολο

Κορεάτικη Σαλάτα με Σέσκουλα

78 kcal

2g

20 min

Εύκολο

Ψάρι στη λαδόκολλα (en papillote) με ανοιξιάτικα λαχανικά

251 kcal

30g

35 min

Εύκολο

Μπρόκολο Σοτέ με Σκόρδο

136 kcal

5g

18 min

Μέτριο

Παγωτό Μότσι με Μάτσα

427 kcal

7g

55 min

Εύκολο

Κρέμα σιμιγδαλιού με ανθόνερο

404 kcal

12g

20 min

Εύκολο

Παραδοσιακό Ντουέτο Μεξικάνικης Σάλτσας

106 kcal

3g

30 min

Εύκολο

Peras al vino (Αχλάδια σε κόκκινο κρασί)

436 kcal

3g

60 min

Μέτριο

Αντίπαστι Θαλασσινών σε Τηγάνι

325 kcal

33g

30 min

Μέτριο

Pla Nung Manao (Λαυράκι στον Ατμό με Λάιμ & Τσίλι)

304 kcal

51g

30 min

Εύκολο

Ταϊλανδέζικη Τραγανή Σαλάτα Λαχανικών

98 kcal

3g

20 min

Μέτριο

Ρεβιθοκεφτέδες από Ρεβιθάλευρο (Panelle)

354 kcal

14g

35 min

Εύκολο

Ισπανική Τοματόσουπα με Ψωμί (Sopa de Tomate)

312 kcal

6g

50 min

Εύκολο

Κρύα Σούπα Πεπόνι

262 kcal

10g

20 min

Εύκολο

Κοτόπουλο Teriyaki

330 kcal

36g

30 min